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保養好眼力
每天用電腦的人 要細看這篇報告唷  好好照顧自己的眼睛喔！

你患了電腦視覺症候群嗎？o 眼睛酸o 眼睛澀o 眼睛疲勞o 頭痛o 雙影像視覺（也就是出現兩個影像）o 覺得螢幕影像模糊o 眼睛腫痛甚至發炎

讓您的眼睛做做運動

第一招 用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。第二招 上下左右轉動眼球1.眼球向右看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持數秒。4.回到正中位置。第三招 上下左右轉動眼球1.眼球向上看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。4.回到正中位置。第四招 遮遮掩掩按摩眼球大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。第五招 看近 看遠調節眼肌視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。





每日攝取葉黃素 保養好眼力



要避免眼睛老化和老年黃斑部病變，內在也要補充喔~

眼科醫師建議，每天從綠色蔬菜中攝取足夠的 葉黃素，可以讓你有好眼力。



什麼是老年黃斑性病變

老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。研究發現，黃體素、玉米黃質，可以預防老年黃斑性病變的產生。



一些蔬菜中，如：

菠菜和玉米中葉黃素含量最高，其他許多深綠色蔬菜像是甘藍、綠花椰和南瓜也都含有葉黃素，多多攝取，可以預防高度近視，即使老了也能維持好眼力。



攝取足夠葉黃素很重要，以每人每天最少6毫克的量，等於是要吃1碗菠菜或是2根玉米。



玉米能降低43%患老年黃斑性病變機率



中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。



根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此，玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發揮其健康效果。